Természetes hűsölés és hidratáció
Útmutató a nyári hőség átvészeléséhez
Kánikulában és szárazság idején – akár a kertben dolgozunk, a gyerekek után szaladgálunk, vagy éppen a napi edzésünket végezzük –, szervezetünk komoly fizikai kihívással néz szembe. A nyári izzadás a test természetes hűtőmechanizmusa, ám ezzel a folyamattal nemcsak vizet, hanem életfontosságú ásványi anyagokat is veszítünk.
A boltok polcai roskadoznak a szintetikus sportitaloktól és a mesterséges izzadásgátlóktól, de ha jobban megnézzük az összetevőiket, gyorsan kiderül: tele vannak vagy finomított cukrokkal, műanyag csomagolású vegyszerekkel és mesterséges színezékekkel (a gyermekek hiperaktivitásával összefüggésbe hozottakkal is) vagy komoly egészségi kockázatot jelentő vegyületekkel.
Szerencsére létezik egy tisztább, egészségesebb és fenntarthatóbb út. A természetes alapanyagok és gyógynövények erejével kívül-belül hatékonyan támogathatjuk testünket a nyári hőségben.
1. Belső hidratáció és feltöltődés: Házi elektrolit-italok
Az izzadással úgynevezett elektrolitokat (nátriumot, kloridot, kalciumot, káliumot és magnéziumot) veszítünk. Mivel emberi testünk elektromos jelek segítségével működik, ezek az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az idegek, az izmok, a szív és az agy megfelelő működéséhez, valamint a vízháztartás és a sav-bázis egyensúly fenntartásához.
A mesterséges sportitalok helyett tiszta, konyhai alapanyagokból sokkal jobb minőségű frissítőt keverhetünk. Lehetséges hozzávalók lehetnek:
Gyömbér: Gazdag ásványi anyagokban és gyulladáscsökkentő enzimekben, ami segíti a regenerációt. (Kedvünk szerint helyettesíthetjük hűsítő mentával, hibiszkusszal vagy bodzával is).
Nyers méz: A finomított cukor vagy szőlőcukor (dextróz) természetes alternatívája. Antioxidánsokkal és prebiotikumokkal táplálja a szervezetet.
Finomítatlan só: A tisztított, és adalékanyagokkal vegyített asztali só helyett válasszunk tengeri üledékből származó vagy rózsaszín Himalája sót. Ezek a nátrium-klorid mellett értékes természetes nyomelemeket is tartalmaznak.
Citromlé: A benne lévő citrát segít helyreállítani a kiszáradás miatt eltolódott belső kémiai egyensúlyt.
Kókuszvíz: A természet saját sportitala, amely természetes módon tele van káliummal és egyéb elektrolitokkal.
Miért kockázatosak a bolti izzadásgátlók?
A hagyományos izzadásgátlók eltömítik a pórusokat, és védőburkot képeznek a bőrön. Emellett szinte mindig jelen van bennük az alumínium, amellyel kapcsolatban a mai napig heves viták folynak. Bár egyes kutatások szerint az ép bőron át nehezen szívódik fel, egy friss borotválás utáni sérült felületen könnyen bejuthat a szervezetbe. Mivel az alumíniumot több egészségügyi kockázattal is összefüggésbe hozták, érdemes minimálisra csökkenteni a használatát.
A dezodorok és az illóolajok ereje
A dezodorok nem a verejtékezést gátolják, hanem a szagokért felelős baktériumok szaporodását mérsékelik a bőr kémhatásának (pH-értékének) megváltoztatásával.
Illóolajok (teafa, rozmaring, borsmenta, zsálya): Természetes módon gátolják a baktériumok szaporodását. Egy teafaolajos vagy borsmentás vizes spriccelő kiválóan alkalmazható a testre, sőt a lábbelik szagtalanítására is.
Megfelelő higiénia: A felázott bőr kedvez a baktériumoknak. Mindig törölközzünk teljesen szárazra, különösen a hajlatokban és a lábujjak között! Hordjunk jól szellőző, természetes pamutruházatot.
3. Belső hűsítés gyógynövényekkel és táplálkozással
A kellemetlen nyári tüneteket nemcsak kívülről, hanem belsőleg is hatékonyan kezelhetjük:
Gyógyteák az izzadás ellen:
A zsályatea és a mentatea természetes módon mérsékli a túlzott verejtékezést. Ha a hőség vagy a stressz miatt izzadunk, a citromfű, galagonya, levendula vagy kamilla teája nyújt megnyugvást.
A máj és a vese támogatása: A máriatövis, a pitypang és a keserűanyagot tartalmazó növények segítik a méreganyagok kiválasztását, kúraszerűen alkalmazva segítenek megtisztítani a szervezetet. Ily módon, a későbbiekben enyhítik a testszagot.
Klorofillban gazdag ételek: A sötétzöld zöldségek (kelkáposzta, spenót, mángold, saláták) klorofilltartalmuknál fogva belülről tisztítják és szagtalanítják a testet.
Mit kerüljünk? Mérsékeljük a cukor, az alkohol, a kávé, a vörös húsok, a feldolgozott ételek és a csípős fűszerek fogyasztását.
A legfontosabb szabály pedig egyszerű: figyeljünk a folyamatos, megfelelő folyadékbevitelre! Ha a szervezetünk kiszárad, még többet fog izzadni az önhűtés érdekében. Nyúljunk bátran a természet tiszta megoldásaihoz, és élvezzük a nyarat egészségesen!
Ha érdekelnek a gyógynövények és szívesen megismerkednél velük mélyebben is, gyere el a gyógynövényes túráimra! Ha feliratkozol a hírlevélre, akkor mindig kapsz értesítést az eseményekről. ITT tudsz feliratkozni.
Ha pedig online tanulnál a gyógynövények használatáról, próbáld ki a gyógynövényes házipatika témájú tanfolyamaimat, melyeknek választékát EZEN az oldalon találod.
Szeretettel várlak!
